Archiwum autora: Arnold

Trening bicepsa – uginanie ze sztangą

Starając się docierać do korzeni sukcesu Arniego, natrafiliśmy na kilka ćwiczeń, którym przypisuje on olbrzymie zasługi w dochodzeniu do swojego monstrualnego wyglądu. Jednym z nich są uginania ze sztangą. Jak wykonywał je sam Dąb? Odpowiedź znajduje się poniżej. Zanim dodacie … Czytaj dalej

Opublikowano Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Trening bicepsa – uginanie ze sztangą została wyłączona

Jak brać kreatynę?

Mam do was pytanie w sprawie kreatyny. Kupiłem kreatynę i brałem ją przez 5 dni (faza nasycenia: 2 razy dziennie po 5 g rano z sokiem winogronowym i po treningu z wodą i białkiem serwatkowym; do tego ryż). Teraz biorę … Czytaj dalej

Opublikowano Dieta, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Jak brać kreatynę? została wyłączona

Jak zostać strongmenem?

Mam 23 lata. Bardzo interesuję się sporem uprawianym przez M. Pudzianowskiego czyli Siłaczami. Ja ćwiczę od ok. 4 lat i odkąd pamiętam zawsze chciałem być silny. Moim celem jest występ na Strongman. Mój kłopot polega na tym, że nie wiem, … Czytaj dalej

Opublikowano Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Jak zostać strongmenem? została wyłączona

Miesięczny trening obwodowy

Jestem młodym zapalonym chłopakiem, który chce ćwiczyć. Mam ławkę i obciążenia 4 kg. Doradźcie mi w treningu. Na razie trenowałem tym systemem: dzień 1 – barki nogi brzuch dzień 2 – klata triceps dzień 3 – grzbiet biceps Proszę o … Czytaj dalej

Opublikowano Dieta, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Miesięczny trening obwodowy została wyłączona