Archiwa tagu: nauka

Trening bicepsa – uginanie ze sztangą

Starając się docierać do korzeni sukcesu Arniego, natrafiliśmy na kilka ćwiczeń, którym przypisuje on olbrzymie zasługi w dochodzeniu do swojego monstrualnego wyglądu. Jednym z nich są uginania ze sztangą. Jak wykonywał je sam Dąb? Odpowiedź znajduje się poniżej. Zanim dodacie … Czytaj dalej

Opublikowano Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Trening bicepsa – uginanie ze sztangą została wyłączona

Jak zostać strongmenem?

Mam 23 lata. Bardzo interesuję się sporem uprawianym przez M. Pudzianowskiego czyli Siłaczami. Ja ćwiczę od ok. 4 lat i odkąd pamiętam zawsze chciałem być silny. Moim celem jest występ na Strongman. Mój kłopot polega na tym, że nie wiem, … Czytaj dalej

Opublikowano Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Jak zostać strongmenem? została wyłączona

Trening intensywny

Czytałem dużo o treningu opartym na instynkcie. Wiesz, o co chodzi – dzień nóg, a ty chcesz znowu machać klatę. Z drugiej strony słyszałem, że podstawą sukcesu w kulturystyce jest planowanie. Czy powinienem zdać się na intuicję czy dokładnie zaplanować … Czytaj dalej

Opublikowano Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Trening intensywny została wyłączona

Hipertrofia – powiększanie mięśni

Powiększenie mięśni wynikające z programu treningowego opartego na oporze podnoszonych ciężarów, nazywa się hipertrofią i jest głównie wynikiem wzrostu międzyoddziałowego obszaru już istniejących włókien. Zjawisko hipertrofii wymaga zwiększenia syntezy kurczliwych białek mięśni aktyny i miozyny (głównych składników odpowiednich włókien) wewnątrz … Czytaj dalej

Opublikowano Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Hipertrofia – powiększanie mięśni została wyłączona